每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
預訂酒店這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都住宿優惠券是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。
美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。
New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。
（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就得更加注意。
（二）避免受傷，50歲之後，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。
（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三餐當中，而不是集中在晚餐時吃。
至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
農委會昨天公布花蓮一死鵝確診為首例人畜共通高病原H5N6禽流感案例；但民國九十三年關渡候鳥排遺也驗出過H5N6。農委會家畜衛生試驗所強調，兩者基因序列不同，後者並是低病原。
農委會動植物防疫檢疫局六日下午公布首個家鵝染人畜共通禽流感H5N6高病原性禽流感（HPAI）病毒案例，在花蓮撿到已死的小鵝送檢後確診的，但附近只有鴨場，已擴大搜尋鵝場，初步推測來自家庭式小鵝場。
不過，媒體發現過去政府防疫所進行的野鳥排遺例行監測，曾見過H5N6病毒。防檢局查證後表示，是民國九十三在關渡的候鳥排遺採樣驗出的。
農委會家畜衛生試驗所所長杜文珍進一步說明，昨天公布的H5N6高病原性禽流感（HPAI）的病毒部分核酸序列，與最近爆發此病毒疫情的韓國、日本爆發的病毒有極高的相似度，達九十九%一樣；與民國93年發現的比較不同系，且關渡候鳥排遺發現的H5N6是低病原。
她強調，現在最重要的還是要找出飼養者，農委會要對鵝場所用機械、車及環境等要進行消毒，人員部分由衛生福利部進一步展開防疫措施，例如自主管理等，以防疫情擴大，畢竟只要是人畜共通的禽流感疫情（H5N1、H7N9、H5N6），防疫都是同等級。
目前防檢局已規定花蓮鵝場在半個月內，不能運到其他縣市屠宰，評價並積極尋找飼養者。
農委會統計，花蓮家禽有登記的飼養總場是八五場（含混養），其中雞六十一場、鴨三十四場及鵝九場；但防檢局推測昨天的案例場是在此統計之外的家庭式小場所養。
至於H5N6病毒在國際間造成的影響，防檢局說明，從二○一六年十月至今，短短3個月，在韓國造成三四○場家禽疫情，共撲殺近三三○○萬隻家禽，重創養禽產業；日本也有二○一例野鳥檢出，十個家禽場發病，累計撲殺家禽接近一四○萬隻，此病毒的高傳染力與高致病性，不能等閒視之，但還沒有傳出感染人發病。
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